脚医生

1.脚尖点地：具有刺激脚部额窦及头部大脑；小脑反射区，以聪耳；明目；止头痛之功效。
方法是：以一脚脚掌踏地为支撑点，另一脚尖一前一后点地，双脚交替进行。平均1到2秒完成一次交替动作，连续做200次交替即可。（图1）
2. 脚踝转动：具有刺激足部大脑；小脑的反射区，提高精力之功效。方法是：一脚全掌着地，另一脚脚尖点地摇转脚踝，双脚交替进行。每分钟做80次，顺时针；逆时针各连续100次。（图1）

3.脚趾抓地：此法能有效刺激足部眼；耳及额窦的反射区，加强眼和耳的功能。方法：坐姿，脚趾做收缩；放松的抓地运动，双脚交替进行。每分钟做100次，连续200次即可。（图2）
4.单脚站立：此法能有效刺激足部肝肾反射区，加强肝和肾的功能。方法是：以单脚站立支撑体重，另一腿屈膝使脚离地，坚持1分钟，双脚交替进行，连续做4分钟即可。（图3）
5.蹬擦脚底：能有效刺激足部胃和十二指肠等反射区，加强人体的消化功能。方法：采取坐姿，一脚外侧缘着地，以另一脚脚掌蹬擦其足底，双脚交替进行。每分钟可做100次，连续做2分钟即可。（图4）
6.蹬地跑步：通过此方法运动能有效刺激足底大脑，小脑，心，肺等反射区，加强其功能，增强体质。方法：以一脚蹬地，另一脚迅速抬起，类似原地跑步动作。每分钟可做120次，连续做3分钟即可。（图5）
7.踏跳交替：通过锻炼能有效刺激足部心脏反射区，加强心脏舒缩功能。选小板凳或者台阶，高度约30到40厘米，右脚踏登左脚踩地，左脚踏登右脚踩地。双脚交替进行。每分钟做24下左右，连续做48下即可。（图6）

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