所以出现踝关节扭伤后应立即治疗，以防止侧韧带断裂被误认为是一般性的拉伤而延误治疗，给以后的日常活动带来诸多不便。
以下介绍几个方法可以有效的减轻和治疗扭伤。
（一）栀子皮外敷法
配方：栀子少量、面粉适量、黄酒或酒精少许。
用法：将栀子磨成细粉，加入面粉和黄酒或酒精调成 糊状，外敷于患处。
说明：本方法来自于民间，治疗扭挫伤疗效确切。曾有案例说明栀子粉加温水调成糊状，加少许酒精外敷治疗急性扭挫伤平均恢复时间为5天左右，本方法也可以加入葱白、生姜。
（二）韭菜泥外敷
配方：韭菜适量
用法：将韭菜捣成泥状，外敷于患处。
说明：韭菜有活血，消肿止痛的功效。
（三）按摩法
配合红花油在痛处轻轻推柔，由上至下，慢慢疏通经络，反复十几次，手法要轻，缓慢进行。
说明：本按摩法用于踝关节扭伤较轻者。
（四）体疗锻炼加强法
方法：端直站立进行提踵练习。把脚跟提起3到9厘米，再落地，重复50到100次，每天3次。
说明：本法可防止脚腕扭伤和习惯性扭伤，有加强踝关节周围的肌肉和韧带的作用。
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茄跟侵泡法治疗产后脚跟（足跟）疼痛；方法为：去茄子后跟少许切成节段用水煎煮20分钟左右，待水温适宜时，浸泡双脚即可。
还有一种外敷法：取生杏仁、白矾和柳叶适量。一并捣碎为泥，敷与患处，用纱布包扎固定，此法专治于产后足跟疼痛。
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老年人足部软组织日趋老化，组织弹性下降，功能减退，容易发生劳损，所以老年人应该参加一些体育锻炼，以增强肌肉和韧带的功能。平时穿宽松的鞋袜，冬天注意脚部的保暖，夏天切忌贪凉，不要让凉风长时间吹到足部，这些都是预防足跟痛的一些措施。

如果病情严重疼痛剧烈，可到医院进行局部神经阻滞疗法，简单有效，无副作用，一般几次就能减轻或消除疼痛。
事实证明：大多数跟痛症的病人经过合理的治疗，是能够减轻或治愈疼痛的。
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外敷方法：取适量生姜，洗净打成姜汁，加入适量食盐搅拌均匀外敷于患处，也可用绷带缠裹，每天一次，一般2到3次即可恢复。本方法简单易行，适合扭伤而致的脚腕疼痛。
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运动治疗法：假若右脚患足心疼痛时，仰卧，右脚屈膝上举，右手握住右小腿下部，这时左手握住右脚脚尖左右摆动，不要用力过猛，时间大约为15分钟。这种运动治疗法主要用于足心痛属于足疼痛综合症者。关注养生健康，了解脚部疾病常识认识脚气特征，关注脚医生BLOG!

药物外用治疗法：将草乌、细辛研磨成细末，将药粉撒与鞋中，每天1次，持续使用7天为1疗程。本方法治疗足心疼痛，切忌不可内服。

患有此症者还要注意平时穿鞋的习惯，尽量不要穿跟很高的高跟鞋或是头特别尖的鞋子，可以选用平底、宽松、柔软。舒服的鞋子。

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人们长期定时地进行每项活动，便会建立良好的条件反射，它一旦形成，便有预见性和适应性，人的一切活动都与之适应，就能提高活动效率。生物钟的运转受到各种因素的干扰就会紊乱，例如：生气会使脉搏、心跳、呼吸加快等；急躁会使肾上腺素分泌增加，损伤机体；忧伤、抑郁会使消化液分泌减少，影响食欲等等。
所以说，合理安排作息，遵循生物钟规律就能健康长寿。
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下面我们来说说脚气的三种类型，每种用药各有不同之处。
1.水疱型脚气：医院的有自配的要水扬酸酊可以用，市面上的酊型和醑（xǔ )型水剂都可以用，注意药水不可用量过多，每天1到2次，有些便宜觉得用得越多治疗效果越好越快，实则不然，这些药水里都含有酒精成分，用量过多就会造成皮肤腐蚀行损伤。
2.趾间糜烂性脚气：脚趾之间皮肤变白轻微腐烂，腐蚀了皮肤保护层，因此应该用一些收敛性的药物。每晚脚部清洁完，涂抹达克宁和孚琪软膏，值得注意的是，表面涂抹只能延缓病情，如果配合口服用药效果更佳。
3.鳞屑角化型脚气：用软膏或是足粉侵泡效果比较好。每晚一次，涂抹软膏时最好用足粉侵泡治疗，清洁脚部后在涂抹软膏，这样容易使药物浸透效果更佳。

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人体的构造，是依据力学的原理，按四条腿行走的动物模式构成的，而后变成了两条腿行走，因此，加重了脚的负担，出现了各种故障。根据以上的道理，父母让婴儿过早地站立或走路，对婴儿的健康非常不利。作为父母往往过早地勉强让婴儿站立，而且每迈一步就表扬，由此引起了教的故障。一旦出现问题就难以治愈，而且会成为一生多病的根源。

在人们的日常生活中，引起脚部问题的原因很多，例如：现在的社会人们以车代步的时间增多了，脚部运动越来越来少就是最典型的事例；还有一些特殊职业者如理发师、美容师、教师等站立工作者，患脚病者也很多。关注养生健康，了解脚部疾病常识认识脚气特征，关注脚医生BLOG!

此外，农民朋友干一天农活回家后，对脚应进行保养护理（洗脚、按摩、脚部运动等），和使用农具一样，双脚也同样需要保养和护理。

日本人和欧洲人比较，人本人患脚病的比较多。欧洲人容易引起脚病的年龄在20岁以前和50岁以后。目前，欧洲的多数人穿一种能保护脚关节的鞋子，类似登山鞋和滑雪鞋，这种鞋有保护脚关节的作用。虽说滑雪鞋能保护脚，但平时也不能总穿这种鞋。

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所以经常洗淋浴，可以吸进大量阴离子空气、对身体健康皮尤好处。经常淋浴还具有镇静、镇痛、镇咳、止痉、制汗和利尿的作用，对于肺气肿、冠心病、高血压和神经衰弱等症状也有一定的疗效。
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实验证明，吸进含有丰富的阴离子空气，能使人消除疲劳，可使呼吸、脉搏次数减少并变的均匀，还能刺激皮肤在生，加速创伤痊愈，促进新陈代谢，有利于机体的生长发育，协调排除废物，提高人的免疫能力。